6 einfache Regeln für Ihr Wohlbefinden

Gesunder Lebensstil

Sicherlich ist es einfacher, gesund zu sein, wenn man Krankheiten vorbeugt, Prophylaxe durchführt und das Immunsystem stärkt. Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen, werden viel seltener krank und fühlen sich viel besser als diejenigen, die nicht auf einen gesunden Lebensstil achten. Manchen mag ein gesunder Lebensstil schwierig oder sogar unrealistisch erscheinen, aber in Wirklichkeit ist alles sehr einfach. Hier sind sechs einfache Regeln, die Sie befolgen sollten, damit Sie auch in den kommenden Jahren gesund bleiben und sich wohlfühlen.

Regel Nr. 1: Bewegung ist Leben. Es spielt keine Rolle, wie Sie sich bewegen, wichtig ist, dass Sie sich grundsätzlich bewegen. Joggen oder Walken, aktives Fitnesstraining oder sanftes Yoga sind großartige Möglichkeiten, um sich in Form zu halten. Vergessen Sie nicht die Regelmäßigkeit des Trainings. Wenn Bewegung nichts für Sie ist, dann gehen Sie zumindest jeden Tag mindestens eine halbe Stunde am Tag an der frischen Luft. Das Gehen zu Fuß ist für den Körper nicht weniger wohltuend als beispielsweise Morgengymnastik.

Regel Nr. 2: Positives Denken. Wissenschaftler haben bewiesen, dass glückliche Menschen länger leben als unglückliche Menschen und viel seltener krank werden. Wir schaffen uns selbst eine Stimmung und wählen uns selbst, ob wir uns von etwas beleidigt fühlen, ob wir wegen etwas irritiert sind oder es vielleicht besser nicht bemerken oder die Situation korrigieren. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf freudige Momente zu richten, auf einige angenehme kleine Dinge. Erfahren Sie mehr, wo Sie sich entspannen und Ihre Alltagsprobleme vergessen können. Denken Sie vor dem Schlafengehen daran, was Ihnen im Laufe des Tages Gutes passiert ist. Denken Sie immer an Freunde und ignorieren Sie Feinde.

Regel Nr. 3: Wasser als Quelle der Gesundheit. Trinken Sie täglich 8 Gläser reines Wasser und Ihr Körper wird wie eine Uhr funktionieren. Vergessen Sie nicht, dass Tee und Kaffee den Körper austrocknen. Wenn Sie sie also viel Kaffee genießen, müssen Sie noch mehr Wasser trinken.

Regel Nr. 4: Ernährung. Nehmen Sie jeden Tag viel Obst und Gemüse in Ihren Speiseplan auf. Sie enthalten Ballaststoffe, die dem Körper helfen, Giftstoffe rechtzeitig zu entfernen. Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen, da Ihr Körper nachts ruhen und keine Nahrung verdauen muss. Nicht zu viel essen: Das Essen für eine Mahlzeit sollte in Ihre beiden Handflächen passen. Dies ist die Norm, die Sie brauchen. Alles andere ist schädlich. Essen Sie keinen raffinierten Zucker. Ersetzen Sie es durch gesunde Zusatzstoffe wie Honig, Stevia oder Agavensirup.

Regel Nr. 5: Sagen Sie nein zu Vitaminmangel. Machen Sie es sich zur Regel, nach jedem Winter Vitamine einzunehmen. Im Frühjahr braucht unser Körper zusätzliche Immununterstützung. Und eine gute Immunität ist der Schlüssel zur Gesundheit.

Regel Nr. 6: Ein gesunder Schlaf. Vernachlässigen Sie nicht die Notwendigkeit, jederzeit gut zu schlafen. Während des Schlafens verschwindet Stress und die Abwehrkräfte des Körpers werden wiederhergestellt. Mindestens acht Stunden Schlaf – und Sie werden sich immer voller Kraft und Energie fühlen.

Zu wenig Schlaf beeinträchtigt das Immunsystem. Das antivirale System hat einfach keine Zeit, sich zu erholen, und wird dadurch unterdrückt. Das macht uns anfällig für jede Art von Infektion. Außerdem sendet das Nervensystem keine Signale an den Körper, um die sich vermehrenden Bazillen zu bekämpfen.

Das Nervensystem hängt direkt davon ab, wie Sie Ihren Schlafplan einhalten. Unsere Großhirnrinde besteht aus einer Vielzahl von Neuronen und Nervenfasern, die sich miteinander verbinden und diese Verbindungen manchmal ändern. Das Gehirn arbeitet auch im Schlaf, aber im Energiesparmodus verlangsamen sich alle Prozesse. Giftstoffe werden gerade nachts im Schlaf neutralisiert. Wenn wir dem Kopf nicht genug Zeit zum Ausruhen geben, sind die Nervenzellen erregt, arbeiten über dem Normalwert, wir werden ängstlich, aggressiv, depressiv usw. Das Gehirn wird arbeitsunfähig, die Leistungsfähigkeit lässt nach.