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Lifestyle | 26.11.2021

FIT UND GESUND

Die besten Apps, um fit und gesund zu bleiben

Bild Health-app.jpg
Foto: beigestellt

Einen ausgewogenen Lebensstil aufrechtzuerhalten, bei dem man Sport treibt, sich gesund ernährt und Zeit zum Entspannen findet, ist schwieriger als es scheint. Es gibt deshalb hunderte von Apps, die dabei helfen sollen, fit und gesund zu bleiben und seine Ziele nachhaltig zu erreichen. Natürlich müssen Sie dabei auch ein wenig Zeit investieren, in der Regel dauert eine Trainingseinheit aber nur wenige Minuten und kann ideal zwischendurch erledigt werden. Bevor Sie sich also das nächste Mal etwas im Fernsehen ansehen oder die PlayAmo login Seite besuchen, sollten Sie vielleicht vorher noch ein schnelles Workout dazwischenschieben. 

Es gibt zahlreiche Apps, die Sie nicht nur bei Sport und Fitness unterstützen, sondern auch Ihren Ernährungsplan optimieren oder Ihnen beim Einschlafen helfen können. Zunächst sollten Sie sich aber überlegen, was Ihre persönlichen Ziele sind – beispielsweise gibt es Apps, die Ihre Fitness, Ihre geistige Gesundheit oder Ihre Ernährung unterstützen. Wir haben die besten Gesundheits-Apps herausgesucht und zeigen Ihnen die besten Optionen, mit denen Sie Ihre Ernährung überwachen, besser trainieren und sich insgesamt glücklicher fühlen können.

Headspace - für iOS und Android

Das Thema Gesundheit ist mehr als nur Fitness und Ernährung. Es gibt zum Beispiel Forschungen, die zeigen, dass Meditation dazu beitragen kann, Stress abzubauen und die allgemeine Zufriedenheit zu verbessern. Mit der Headspace App können Sie deshalb geführte Mini-Meditationen auswählen, die individuell auf Ihre Stimmung und Ihren Lebensstil abgestimmt sind. Die Bibliothek enthält eine Vielzahl von Meditationen und Programmen, die Ihnen beispielsweise beim Schlafen, beim Abbau von Ängsten und bei der Stressbewältigung helfen können. Die Dauer der einzelnen Sitzungen kann variieren, aber es reichen schon ein paar Minuten zwischendurch, um sich mit der App zu entspannen.

MyFitnessPal - für iOS und Android

MyFitnessPal ist eine der besten Apps für Ernährung und Lebensmittel, die es gibt. Das Ernährungstagebuch enthält eine einfach zu bedienende Datenbank mit Nährwertangaben für Millionen von verschiedenen Lebensmitteln. Die Nutzer können außerdem ihre persönlichen Ziele festlegen, und die App zeigt ihnen anschließend, wie viele Kalorien sie pro Tag zu sich nehmen müssen und wie viel Wasser sie trinken sollten. Unabhängig davon, ob Sie abnehmen, zunehmen oder Muskeln aufbauen möchten, bietet MyFitnessPal eine detaillierte Übersicht über Ihre aktuelle Ernährung. Sie erhalten nicht nur einen besseren Überblick über die Arten von Lebensmitteln, die Sie Ihrem Körper zuführen, sondern lernen auch verantwortungsbewusst damit umzugehen und Ihre Ziele nicht aus den Augen verlieren. Über die praktische Erinnerungsfunktion können Sie zudem während des Tages benachrichtigt werden und sicherzustellen, dass Sie ihren Ernährungsplan einhalten.

SleepCycle - für iOS und Android

Der Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit, da sich der Körper in der Nacht heilen und regenerieren kann. Wenn Sie nicht jede Nacht ausreichend schlafen, hat es Ihr Körper beispielsweise schwer, seine Zellen zu heilen und zu reparieren, den Hormonhaushalt auszugleichen und den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Die praktische App SleepCycle überwacht Ihre Schlafqualität und Frequenz und dokumentiert dabei auch alle Unregelmäßigkeiten und Störungen wie Schnarchen oder Schlafgespräche. Die App bietet auch eine einzigartige Funktion, um Sie morgens in Ihrer leichtesten Schlafphase zu wecken, damit Sie sich ausgeruht fühlen und perfekt in den Tag starten können.

Fitplan - für iOS und Android

Sie möchten mit einem Personal Trainer trainieren, aber nicht den Preis dafür zahlen? Mit der Fitplan App können Sie die Erfahrung eines eigenen Trainers zu einem Bruchteil der Kosten erleben. Die App bietet Schritt-für-Schritt-Videotrainingseinheiten von wenigen Minuten, bis zu mehrstündigen Workouts, die von professionellen Trainern und Sportlern begleitet werden. Die Nutzer können dabei aus Dutzenden von Programmen wählen und nach professioneller Anleitung abnehmen oder Muskeln aufbauen. Eine Trainingseinheit dauert nur wenige Minuten und kann ideal zwischendurch in den Alltag eingebaut werden, um nachhaltig aktiver und gesünder zu werden.