Kann Spielen Stress abbauen?

Das moderne Leben wird von vielen als stressig empfunden. Ein großer Teil der Bevölkerung leidet zeitweise unter Stress und damit verbundenen Krankheiten wie Depressionen oder Angstzuständen.

Es scheint schwieriger als je zuvor zu sein, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu finden und Zeit für Aktivitäten zu haben, die ausschließlich der geistigen und körperlichen Entspannung dienen.

Es gibt viele einfache Aktivitäten, die nachweislich Stress abbauen und dazu beitragen, dass unser Geist und unser Körper gesünder bleiben.

Welche Art von Aktivität Sie als entspannend empfinden, hängt von Ihrem Lebensstil und Ihren Vorlieben ab. Körperliche Aktivität bedeutet zwar unmittelbar Stress für den Körper, kann aber langfristig Wunder für die geistige Gesundheit bewirken.

Der Zusammenhang zwischen Videospielen und Stressbewältigung

Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Videospielen und der Stressbewältigung festgestellt. Sogar die besten Online Casino Boni in Österreich helfen Stress abzubauen, da sie den Spielern helfen, neue Spiele zu entdecken, ohne viele Risiken einzugehen.

• Das Spielen bewirkt, dass das Gehirn Dopamin ausschüttet, eines der natürlichen Wohlfühlhormone des Körpers.
• Das Überwinden von Herausforderungen und das Verbessern der Strategie im Videospiel kann sehr lohnend sein und dazu beitragen, das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen zu stärken.
• Die sofortigen Belohnungen, die Online-Spiele bieten, können dazu beitragen, den Stress bei der Arbeit an langfristigen Zielen zu verringern, denn sie bieten sofortige Befriedigung, wenn man sie am meisten braucht.
• Das Spielen mit Freunden kann dazu beitragen, dass wir uns als Teil einer Gruppe stärker verbunden und wertgeschätzt fühlen.
• Das Spielen kann den Spieler in einen Flow-Zustand versetzen, der ähnliche Vorteile wie Meditation hat.

Spielen und Stressabbau

Früher glaubte man, dass Kinder und Jugendliche, die Gewalt in Videospielen erleben, in ihren täglichen Interaktionen eine Tendenz zur Gewalt zeigen könnten.

Die moderne Forschung hat gezeigt, dass es keine eindeutige Verbindung zwischen Menschen, die gewalttätige Spiele spielen, und Menschen, die im wirklichen Leben aggressiv sind, gibt.

Die besten Spiele zum Stressabbau sind diejenigen, bei denen die Spieler kooperativ und nicht konkurrierend arbeiten müssen. Studien haben jedoch gezeigt, dass beide Gruppen nach dem Spielen eine gewisse Verringerung des Stressniveaus aufweisen.

Einige der besten Spiele zur Stressbewältigung sind solche, die den Spielern helfen, in einen meditativen oder "Flow"-Zustand zu kommen. Solospiele wie Puzzles können als kurze stressabbauende Aktivitäten dienen, um einen ansonsten schwierigen Tag zu unterbrechen.

Kooperative Spiele können den Menschen helfen, sich verbundener zu fühlen und sogar als soziales Ventil für den Austausch von Problemen beim Spielen dienen.

Es gibt sogar Spiele und Geräte, die speziell dafür entwickelt wurden, den Spielern bei der Stressbewältigung zu helfen.

Einige von ihnen lehren Achtsamkeitstechniken wie Meditation, während andere weitergehen und Biofeedback über die Reaktionen des Körpers auf eine Vielzahl von Situationen liefern, um bei der Entwicklung personalisierter Bewältigungstechniken zu helfen.

Die Forschung hat gezeigt, dass die Menschen mehr Techniken zur Stressbewältigung lernen müssen als je zuvor. Eine Studie ergab, dass 74 % der 4.619 Teilnehmer angaben, sich in den vergangenen zwölf Monaten irgendwann einmal überfordert oder überfordert gefühlt zu haben.

Eine andere Umfrage unter 2.000 Erwachsenen ergab, dass fast 75 % Tage erlebten, an denen sie überhaupt keine Entspannung oder Auszeit hatten.

Online-Spiele fördern die Kreativität

Die Suche nach Möglichkeiten, kreativ zu sein, ist ein gut dokumentierter Weg, um Stress zu bewältigen. Kreative Verhaltensweisen können die Dopaminausschüttung erhöhen, Stress und Ängste abbauen, bei der Bewältigung von Traumata helfen und das Immunsystem stärken.

Kreative Spiele funktionieren ähnlich, wie eine Geschichte zu schreiben, Musik zu spielen oder ein Bild zu zeichnen.

Spiele wie Minecraft, die es den Spielern ermöglichen, ihre eigene funktionale und schöne Welt zu erschaffen, können daher hervorragend zum Stressabbau beitragen.

Soziale Kontakte mit Online-Spielen

Soziale Interaktion ist ein wichtiger Aspekt bei der Abwehr von stressbedingten Krankheiten wie Depressionen. Wenn wir uns mehr mit anderen Menschen verbunden fühlen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass wir depressiv werden.

Online-Spiele in einer Gruppe können dazu beitragen, viele der Symptome von Depressionen zu bekämpfen und sich mehr mit anderen und dem Leben im Allgemeinen zu beschäftigen.

Viele Online-Spiele beinhalten heute ein Element der sozialen Interaktion, wobei viele Spiele für Einzelspieler einen sozialen Raum für die Interaktion der Spieler enthalten.

Menschen, die aufgrund von sozialen Ängsten, Introvertiertheit oder psychischen Erkrankungen Schwierigkeiten haben, Beziehungen zu knüpfen oder aufrechtzuerhalten, finden oft, dass die Anonymität der sozialen Interaktionen, die beim Online-Spielen stattfinden, den Umgang mit ihnen erleichtert.

Dies kann der erste Schritt sein, um Freunde zu finden und sinnvolle Beziehungen aufzubauen.